Você se sente a vontade para falar em público?

Se sim, não fique triste. Isso é mais comum do que imagina. Mas tem solução.

Você pode acreditar que não precisa evoluir nesse tema, por não ter necessidade no seu trabalho atual, ou por não ser líder/gestor de times, ou ainda por não ver vantagem nenhuma nisso. Ok, estará no seu direito de pensar dessa forma. Mas posso te contar uma coisa? Uma das habilidades (soft skills) mais necessárias no mercado de trabalho é a comunicação.

Até mesmo em órgãos públicos, essa habilidade pode ajudar em conquistar a liderança de áreas, projetos e outras oportunidades.

Então, por acreditar que seja um tema importante, espero te ajudar com este depoimento.

Desde a época da escola, nos momentos de apresentar um trabalho escolar, ouvia muito frases como: "não gosto de falar lá na frente", "ah não, não consigo", "não tenho coragem"...

Na faculdade, talvez um pouco menos, mas essas frases ainda estavam presentes nos momentos de apresentação de trabalhos acadêmicos.

Quando inicie minha trajetória profissional, idem.

Por quê isso é tão comum?

Segundo o estudo publicado pelo jornal britânico Sunday Times, o medo de falar em público é o mais temido do ser humano, com 41%.

Um dos motivos disso está conectado a área do nosso cérebro mais instintivo, que foi programado para nos proteger de ameaças. E nestes momentos, o cérebro faz com que o seu corpo ative um hormônio chamado adrenalina, que faz aumentar o batimento cardíaco, justamente para você correr (na fuga) ou brigar (na luta). Acontece que, no momento de falar em público, você está ali, parado, diante de uma plateia, o que faz toda a energia da adrenalina estancar causando rigidez muscular, suor etc. ou seja, aquela grande sensação de desconforto!

E tem como mudar isso? Siiimm!!! Que bom, certo?

Hoje, quem me conhece bem, é difícil acreditar que sou uma pessoa com vergonha, inibida ou com dificuldade de me expressar em público. Mas não foi sempre assim...

Quando era mais novo, até os 14 anos, era bem retraído, com muita vergonha, tanto para falar em público ou simplesmente interagir com novas pessoas. Motivo? Falta de confiança e medo do julgamento dos outros.

Tem solução para isso? Opa, com certeza! E sou prova disso! Mas antes de seguir e apresentar algumas dicas que podem ser úteis, preciso reforçar que esse quadro de insegurança, falta de confiança e até mesmo medo, pode ter relação com experiências e traumas (e até fobia), que podem necessitar de apoio profissional (psicólogo, por exemplo) para tratar com mais eficiência. Tendo isso posto, vamos seguir.

Primeiramente, você precisa "virar essa chave mental" que você não é capaz. Todos somos, ok? Sim, alguns tem mais facilidade que outros, mais aptidão, mas todos podem. E isso inclui você!

Lembra da adrenalina que o nosso cérebro dispara e o medo inicial que sentimos? Poise, o segredo não é tentar eliminá-lo e sim controlá-lo.

Use os momentos em que você estiver em ambientes e ocasiões que são "normais" e comuns na sua rotina e com a presença de pessoas que você gosta e confia, para começar a acreditar na sua capacidade. Como? Simples: peça a palavra aos presentes e diga que você quer falar e precisa de um instante da atenção deles. Conte qualquer coisa que você tenha um bom domínio, uma notícia que você leu, um trecho de um livro... Se for um aniversário, proponha um brinde ao aniversariante, por exemplo, e conte uma história de vocês e por quê essa pessoa é importante pra você. Enfim, aproveite esses momentos que são "seguros" e faça suas primeiras falas em público. Talvez você já até tenha feito, mas não associava isso a sua capacidade de comunicação.

É bem provável que você ganhe confiança ao fazer isso e minimamente se sinta cada vez mais a vontade de fazer. E dessa forma, você passará a dizer que "agora eu consigo, mas só em ambientes comuns e para familiares e poucos amigos". E sabe de uma coisa?! Estará ótimo, pois já será um avanço. E não deixe de comemorar e autoafirmar que agora você sabe que consegue, ok?